[...] gumy oporowe XMOR: żółtą 0-5kg, czerwoną 4-12kg, czarną 10-18kg, fioletową 16-24kg. Chciałbym zastosować 4 razy w tygodniu ten trening: https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu + 1 raz w tygodniu jakieś bieganie w plenerze (może być ciężko, gdyż nie lubię tego, ale mam motywację i określony cel do [...]
[...] waze 90 kg mam brzuch piwny i chciałbym lepiej wyglądać. Mam szewską klatke piersiowa tzn zapadnięty mostek. Nie wiem czy w dobrym miejscu w ogóle zaczynam temat ale musze jakoś spróbować. Czy jest tu ktoś co by mi doradził jak trenować szczególnie ta klatę żeby lepiej wyglądać? Oczywiście mogę powysyłać zdjęcia jak ona wygląda. Pozdrawiam [...]
Cześć, chciałbym zapytać się jakie mogą być sposoby progresji w ćwiczeniach i jak trenować, słyszałem że nie warto robić 3/4 takich samych serii (ten sam ciężar i ta sama ilość powtórzeń) w takim razie jak podzielić ciężar i powtórzenia? Do tych czas przykładowo na wyciskaniu leżąc hantlami od ponad miesiąca robię serie 24kg hantlami i każde [...]
[...] dałem namówić się na start w triathlonie - sztafeta 1/4. Do zawodów został około miesiąc, i chciałbym się przygotować do tego w miarę możliwości. Generalnie nie bardzo wiem jak ugryźć trening na basenie aby budować wytrzymałośc, czy robić jakies interwały po 200 metrow czy jak. Ogólnie nie jestem świeżakiem jezeli chodzi o pływanie,w okresie [...]
Chciałabym nieźle skakać, bo chcę się dostać do szkoły w której test sprawnościowy obejmuje wyskok dosiężny. Ale ja chyba jestem jakaś "sztywna". Jak trenować ???? Proszę o pomoc. :(
Mam 183cm wrostu waże 73. Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy, biorę Testosteron 10%. Jestem piłkarzem gram w III Lidze mam 19 lat chciałbym się dowiedzieć jak trenować w siłowni na masę. Prowadzę diete na mase odżywiam się egg protein.
Załozylem ten temat ponieważ chciałbym sie dowiedzieć jak trenować boxs samemu.Chciałbym byscie mi podali jakies stronki gdzi bedą podane techniki uderzen itp. Pewnie bedziecie mi zaraz proponowac zapisac sie do jakiegos klubu, ale w moim miescie jest jedynie karate kikuszynka ( cos takiego)a ja w te hokus pokus nie wierze , zas w szkole do [...]
[...] uda) bo dla mnie wygląda to po prostu nieestetycznie i koniec. Na dodatek rosną mi bardzo łatwo, więc muszę uważać. Zastanawiałem się także nad spróbowaniem HST, HITu czy czegoś takiego. Macie może jakiś pomysł jak trenować w ramach któregoś z tych systemów, ale tak żeby pracować tylko nad siłą i rzeźbą ud a resztę ciała robić normalnie?
CZESC.... BEDE WDZIEWCZNY JESLI KTOS NAPISZE MI JAK TRENOWAC NA LAWECZCE DO BRZUSZKOW ILE POWTORZEN ILE SERII I CZAS REGENERACJI POMIEDZY SERIAMI, ORAZ TRENINGAMI.BO JESLI CHODZI O CWICZENIA TO ZBYT WIELE NIE MOZNA CHYBA KOMBINOWAC. ZA WSZYSTKIE RADY BARDZO DZIEKUJE I POZDRAWIAM ....
Czy ktos mi moze napisać jak trenować brzuch żeby mieć efekt kraty? prosiłbym o rozpisanie jakie cwiczenia i po ile! proszę o pomoc! Jam jest Alfa i Omega, pierwszy i ostatni, początek i koniec._-=seboxns RULEZZZ=-_
Witam Startuje w MTB (konkretnie cross country i xc) czyli ogólnie w wyścigach rowerowych bo terenie :) . Mam kilka pytań: 1) Jak trenować, w czasie zimy itd (w moim przypadku w zimę liczba treningów z 4 zmniejsza się do 1-2 tygodniowo). 2) Na ile dni przed startem zmęczyć mięśnie? Chodzi o to, żeby w dniu startu mięsnie były przygotowane do [...]
Witam Startuje w MTB (konkretnie cross country i xc) czyli ogólnie w wyścigach rowerowych bo terenie :) . Mam kilka pytań: 1) Jak trenować, w czasie zimy itd (w moim przypadku w zimę liczba treningów z 4 zmniejsza się do 1-2 tygodniowo). 2) Na ile dni przed startem zmęczyć mięśnie? Chodzi o to, żeby w dniu startu mięsnie były przygotowane do [...]
co zrobić aby mieć pięknie wyrzeżbioną klate?? Jakie ćwiczenia?? jak trenowac???? pompki rozwijają klate?? napiszcie co robic :D Hyoma
witam! 183cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat do dyspozycji: laweczka, dwie sztangielki max 2X15 prosze o jakies rady jak trenowac, co jesc jakie odzywki
jak trenowac miesnie skosne brzucha bez odpowieddniej maszy ny do tego jakich przyrzadów uzywac??
Czesc Wszystkim Pisze ten post poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac zeby osiagac najlepszy skutek. Jestem poczatkujacy i ze tak powiem - WIEM TYLE CO NIC NA TEN TEMAT :D Ogolnie chodzi mi o jakis plan cwiczen. Mam do dyspozycji zwykle hantle no i flexa (atlas). Na silke raczej nie bede chodzil poniewaz nie mam funduszy, a wydaje mi sie ze [...]
Witam!Mówiąc szczerze gubię się jeszcze na tym forum więc prosiłabym o rady lub skierowanie na jakąś odpowiednią stronę, która zawiera opis jak trenować nogi, a konkretniej pośladki bo na nich bardziej mi zależy.Nie chodzi mi jednak o to aby nogi były szczuplejsze bo i tak są chude.Zależy mi na efekcie odwrotnym.Chciałabym aby były bardziej [...]
Ma ktoś rozpisane jak trenowac sprint na 100m. Nigdy nie trenowalem lekkiej ale ogolnie jestem raczje wysportowany choć ciagle trapia mnie rozne dziwne kontuzje (no ale nie o to chodzi w tym topicu). Zawsze lubilem sprinty i teraz postanowilem sprobowac sie w tej dziedzinie. Jakies tam przygotowanie mam bo jestem w szkole sportowej, nogi tez [...]
jak trenowac łytki robie wspeica na palcach 4 serie do zmeczenia i skakanie... i nic dalej nie rosna:/ doradzcie cos:)
Witam serdecznie. Mam pytanko odnośnie treningu siłowego, tylko i wyłącznie. Jak trenować 2 w razy w tygodniu czy częściej. W wypowiedziach na forum różnie wyczytałem. I jakie ciężary brać. W chwili obecnej na klatę biorę na maxa ok. 68 kg. I nteresuje mnie głównie wzrost siły klatki, bicepsa, ramion oraz kaptura.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
